Wie wirkt meditatives Gestalten mit Ton?
Wie wirkt meditatives Gestalten mit Ton? Meditatives Gestalten mit Ton ist eine wunderbare Möglichkeit, das Material auf eine achtsame Weise kennenzulernen und als Ausdrucksmittel zu erfahren. Diese Methode fördert nicht nur das Einfühlungsvermögen, sondern regt auch die eigene Fantasie und Ausdruckskraft an. Im Mittelpunkt steht das bewusste Wahrnehmen von Berührungen, Bewegungen, Gefühlen und Gedanken, die […]
Vom Stress zur Stärke: Wie Resilienz uns in schwierigen Zeiten wachsen lässt
Von Stress zu Stärke: Wie Resilienz uns in schwierigen Zeiten wachsen lässt Stress lässt sich nicht vermeiden, doch wie wir damit umgehen, entscheidet über unser Wohlbefinden. Resilienz – unsere psychische Widerstandsfähigkeit – ist der Schlüssel, um nicht nur mit Stress umzugehen, sondern gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen. In diesem Beitrag erfährst du, warum die Selbstregulation ein […]
Zeitmangel ist eine Entscheidung
Zeitmangel ist eine Entscheidung „Ich habe keine Zeit.“ Diesen Satz hören und sagen wir ständig – aber stimmt er wirklich? Schließlich haben wir alle die gleiche Zeit am Tag zur Verfügung. Zwischen privaten und beruflichen Verpflichtungen und endlosem Scrollen auf dem Smartphone bleibt kaum Raum für das, was uns wirklich wichtig ist. Doch wie wir […]
Musik macht’s möglich
Wer schon einmal einen Film ohne Ton und nur mit Untertiteln laufen ließ, so dass man zwar die Handlung als solche versteht, hatte jedoch bei weitem nicht dieselbe Wahrnehmung des Geschehens, wie mit dazugeschalteten Ohren. Und das liegt nicht etwa daran, dass man die Sprache und Umgebungsgeräusche nicht hört.
Achtsame Führung in 2025
Die Digitalisierung und der Einsatz von Künstlicher Intelligenz (KI) sind in der heutigen Arbeitswelt nicht mehr wegzudenken. Sie bieten immense Chancen für Effizienzsteigerungen, Innovationen und wirtschaftliches Wachstum. Doch während Unternehmen von diesen Technologien profitieren, stehen viele Arbeitnehmende vor Herausforderungen, die Ängste und Vorurteile hervorrufen.
Hausmittel
Unbestritten ist, dass Wärmflaschen und auch der Einsatz von Rotlichtlampen zum Beispiel gegen Muskel- und auch Regelbeschwerden helfen, da die Wärme zur besseren Durchblutung beiträgt, was Muskeln entspannt und schmerzlindernd wirkt
Impuls fürs neue Jahr
Das neue Jahr ist wie eine leere Leinwand: voller Möglichkeiten, Pläne, und ja, auch guter Vorsätze. Doch während die Liste der Ziele oft schnell geschrieben ist – mehr Sport, gesünder essen, weniger Stress – bleibt die Umsetzung eine Herausforderung.
Wie dem Winter begegnen?
„In unseren Breitengraden waren die Menschen in den letzten Jahrhunderten dem jahreszeitlichen Wechselspiel von Kälte und Wärme viel stärker ausgesetzt. Damals gab es keine gute Dämmung, kaum Heizungen und erst recht keine Klimaanlagen. Das führte wiederum zu einer hervorragenden Anpassung. Heutzutage sträuben wir uns dagegen, aus unserer Komfortzone auszubrechen, das übermäßige Heizen ist ein klassisches Zivilisationsproblem. Das ganze Jahr über befinden wir uns in unserer thermischen Komfortzone. Sei es zu Hause, sei es im Einkaufszentrum oder im Auto. Wir sind keinen Extrembedingungen mehr ausgesetzt. Deshalb sind wir schlecht vorbereitet. Auf Kälte und Hitze gleichermaßen.“
Schreiben und Achtsamkeit
Achtsames Schreiben gilt als einfache, aber tiefgreifende Achtsamkeitspraxis, durch die das geschriebene Wort mehr Klarheit bringt und eine positivere und eindrücklichere Wirkung hat als das Gedachte. Doch dafür muss man beim Denken erstmal die Achtsamkeit weglassen, denn sie hindert uns eventuell daran, frei und unbefangen zu formulieren – sich etwas von der Seele schreiben.
Gewaltfreie Kommunikation im Berufsleben: Ein Weg zu effektiver Zusammenarbeit
Im Berufsleben sind wir täglich mit Herausforderungen konfrontiert, die nicht nur unsere fachlichen Fähigkeiten, sondern auch unsere sozialen Kompetenzen auf die Probe stellen. Eine Methode, die sich als besonders wertvoll erweist, um Missverständnisse zu vermeiden und Konflikte konstruktiv zu lösen, ist die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg.