Mindful Business Life - Seminar und Retreat
Achtsamkeitstraining: Hier lernen Führungskräfte, wie sie durch alltagstaugliche Strategien sowie durch gezielte geistige und körperliche Entspannungsübungen ihre Widerstandskraft gegen Stress erhöhen. Und allen Begleiterscheinungen wie Schlaflosigkeit, gefühlter Überlastung, Abgeschlagenheit etc. entgegenwirken können. Durch die Auszeit führen: Der erfahrene Yoga- und Entspannungstrainer Oliver Kunzmann sowie Business Coach Karin Bacher. Ziel: Richtige Techniken für die ganz persönliche Situation erlernen. Denn ob Yoga, Atemübungen, MBSR (Mindful Based Stress Reduction) oder das Google-Prinzip „Search inside yourself“ – nicht alles hilft jedem gleichermaßen. Als Special-Guest wird Gert Hager dabei sein, ehemaliger Oberbürgermeister, der schildert, auf welche Art und Weise er Stress abgebaut hat. Nach diesem Wochenende hat sich was verändert – versprochen!
Themen u. a.: Achtsamkeitstraining, mentale Stärke entwickeln, Resilienz, Stress abbauen, Burnout Symptome, Wohlfühlen im Job und im Leben, Umgang mit den Herausforderungen der (digitalen) Zeit.
Wochenendworkshop, 2-tägig
Datum: in Planung
999,60 EUR incl. MwSt.
Incl. Seminarunterlagen, Zugang zum Mindful Business Life Downloadbereich, exklusive Verpflegung 60,00 EUR/Tag, exklusive Übernachtung.
Themen und Übungen:
Start: 10:00 Uhr, Ende 17:00 Uhr
- Einführung zum Thema Achtsamkeit, Mindful Based Stress Reduction (MBSR) und Stressfaktoren/Umgang mit Stress/Stressmanagement
- Wie wirkt Achtsamkeit im Alltag?
- Neuronales System – Zusammenhänge Körper und Psyche kennen und bewusst steuern
- Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsplatz
- Achtsamkeit für den Führungsalltag
- Übungen Körpergefühl: Wahrnehmung trainieren
- Einführung Yoga und diverse Arten kennenlernen und üben (Erfahrung)
- Übungen: Diverse Meditationsarten kennenlernen und üben, Wirkung erleben, geführte Meditationen wie z. B. Bodyscan, Traumreisen
- Übungen: Routinen im Alltag, z. B. Morgenroutine
- Selbstwirksam – mit Gefühlen gut umgehen – neue Verhaltensmuster
- Übungen: Atmung – Wirkung erleben
- Umgang mit Stress kennenlernen und individuell üben
- Heißer Stuhl: Eine nicht zu den Teilnehmern gehörende Person referiert über persönliche Erfahrungen als Führungskraft, Teilnehmer können Fragen stellen.
Der Workshop lebt von der aktiven Teilnahme und dem Austausch der Teilnehmer. Fundiertes theoretisches Wissen wird durch passende Übungen untermalt. Bei einigen Übungen gehen wir in die Natur, entsprechende Kleidung einplanen. Grundsätzlich gilt: Bequeme Kleidung mitbringen, in der man sich wohlfühlt und sich gut bewegen kann.
